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中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-02-02 08:57:00
在日常的鍛煉身體當中,很多的中老年人喜歡練習氣功,氣功練習好的話,對于我們的身體來說具有強身健體,消除疲勞,延緩衰老等等的好處,那在氣功的練習中動作的要領和規范,對于我們來說是非常的有重要的,那今天小編就來跟大家分享一句話,中老年鍛煉練習
    在日常的鍛煉身體當中,很多的中老年人喜歡練習氣功,氣功練習好的話,對于我們的身體來說具有強身健體,消除疲勞,延緩衰老等等的好處,那在氣功的練習中動作的要領和規范,對于我們來說是非常的有重要的,那今天小編就來跟大家分享一句話,中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項。
氣功的好處
    具體的解答如下;
    1、姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
    2、基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。為了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
    3、呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。
    4、練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神;練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段
    我們人在不斷的變老過程當中,器官也在不斷的老化,鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現的一些老化疲勞的狀態,有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉,恢復身體的注意力,對于老年人來說這一個也是非常的有效果。

相關熱詞:注意力 疲勞 氣功

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中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項

2020年02月02日08:57 編輯:wy

    在日常的鍛煉身體當中,很多的中老年人喜歡練習氣功,氣功練習好的話,對于我們的身體來說具有強身健體,消除疲勞,延緩衰老等等的好處,那在氣功的練習中動作的要領和規范,對于我們來說是非常的有重要的,那今天小編就來跟大家分享一句話,中老年鍛煉練習氣功的重點注意事項。
氣功的好處
    具體的解答如下;
    1、姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
    2、基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。為了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。
    3、呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。
    4、練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神;練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段
    我們人在不斷的變老過程當中,器官也在不斷的老化,鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現的一些老化疲勞的狀態,有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉,恢復身體的注意力,對于老年人來說這一個也是非常的有效果。

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