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甘油三酯偏高人群如何調理膳食營養

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-03-29 08:07:00
日常的飲食和生活當中,一定是食養食療養生和我們的運動養生相結合,才能讓我們保持一個好的身體情況,很多的時候出現了高血脂,甘油三酯偏高提示的人群,在日常的膳食營養搭配上不知道如何進行調整,對于這一個如何食療養生的問題,今天小編就來跟大家分享

  日常的飲食和生活當中,一定是食養食療養生和我們的運動養生相結合,才能讓我們保持一個好的身體情況,很多的時候出現了高血脂,甘油三酯偏高提示的人群,在日常的膳食營養搭配上不知道如何進行調整,對于這一個如何食療養生的問題,今天小編就來跟大家分享一下甘油三酯偏高人群如何調理膳食營養。

  具體的解答如下;

  1、注意膳食營養合理搭配

  甘油三酯高的人,每天攝入的碳水化合物應占全天總熱量的65%,即主食量全天應控制在4-6兩之內。脂肪應占全天總熱量的20%,炒菜油每天不超過25克,攝入的肉類約2兩左右。蛋白質應占全天總熱量的15%,一袋奶、一顆雞蛋、1-2兩豆制品即可滿足需要,不宜食用過多。

運動養生技巧

  2、邁開腿積極鍛煉

  適當的體育鍛煉不僅能增加身體熱能的消耗,還有利于甘油三酯的分解,降低甘油三水平。因此甘油三高的人平時要抽出一定的時間進行鍛煉,要注意的是,每次鍛煉的時長應大于30分鐘,每周大概運動5次左右,這樣才能達到降甘油三酯的目的。鍛煉的項目可以是游泳、快步走、慢跑、瑜伽、太極等有氧運動。

   對于這一些人群,我們一定要進行總熱量的控制,避免身體出現一些更多的疾病,還要加上適當的運動,有利于我們甘油三酯的分解,第二降低甘油三酯水平,對于身體出現甘油三酯偏高的人群,每天最少應該鍛煉30分鐘以上,才是對身體分解甘油三酯的最好方式。

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甘油三酯偏高人群如何調理膳食營養

2020年03月29日08:07 編輯:wy

  日常的飲食和生活當中,一定是食養食療養生和我們的運動養生相結合,才能讓我們保持一個好的身體情況,很多的時候出現了高血脂,甘油三酯偏高提示的人群,在日常的膳食營養搭配上不知道如何進行調整,對于這一個如何食療養生的問題,今天小編就來跟大家分享一下甘油三酯偏高人群如何調理膳食營養。

  具體的解答如下;

  1、注意膳食營養合理搭配

  甘油三酯高的人,每天攝入的碳水化合物應占全天總熱量的65%,即主食量全天應控制在4-6兩之內。脂肪應占全天總熱量的20%,炒菜油每天不超過25克,攝入的肉類約2兩左右。蛋白質應占全天總熱量的15%,一袋奶、一顆雞蛋、1-2兩豆制品即可滿足需要,不宜食用過多。

運動養生技巧

  2、邁開腿積極鍛煉

  適當的體育鍛煉不僅能增加身體熱能的消耗,還有利于甘油三酯的分解,降低甘油三水平。因此甘油三高的人平時要抽出一定的時間進行鍛煉,要注意的是,每次鍛煉的時長應大于30分鐘,每周大概運動5次左右,這樣才能達到降甘油三酯的目的。鍛煉的項目可以是游泳、快步走、慢跑、瑜伽、太極等有氧運動。

   對于這一些人群,我們一定要進行總熱量的控制,避免身體出現一些更多的疾病,還要加上適當的運動,有利于我們甘油三酯的分解,第二降低甘油三酯水平,對于身體出現甘油三酯偏高的人群,每天最少應該鍛煉30分鐘以上,才是對身體分解甘油三酯的最好方式。

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