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夏天容易失眠如何進行睡眠養生

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-05-13 08:35:00
在養生的選擇當中,我們可以根據季節的不同性來做適當的調節,夏季養生的選擇是和其他的季節不一樣,特別容易感染一些細菌和對于溫度上的選擇,那夏季想要達到養生的目的話,最好不要使用一些易產生細菌的東西,讓我們保持一個好的睡眠,今天小編就來跟大家

  在養生的選擇當中,我們可以根據季節的不同性來做適當的調節,夏季養生的選擇是和其他的季節不一樣,特別容易感染一些細菌和對于溫度上的選擇,那夏季想要達到養生的目的話,最好不要使用一些易產生細菌的東西,讓我們保持一個好的睡眠,今天小編就來跟大家分享一下,夏天容易失眠如何進行睡眠養生。

  具體的解答如下;

  1、保持床鋪整潔:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

  2、注意寢室的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

治療失眠方法

  3、注意選用臥具:臥具對睡眠質量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  4、午睡:對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。

  是容易失眠的人群的話,我們一定是需要保持床上用品的干凈整潔程度,還要寫用一些對睡眠質量好的床上用品和床被子等等,特別室內的溫度也是需要進行調節,以上就是小編跟大家對一下劑養生提高睡眠質量的方法。

相關熱詞:養生 失眠 睡眠

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夏天容易失眠如何進行睡眠養生

2020年05月13日08:35 編輯:wy

  在養生的選擇當中,我們可以根據季節的不同性來做適當的調節,夏季養生的選擇是和其他的季節不一樣,特別容易感染一些細菌和對于溫度上的選擇,那夏季想要達到養生的目的話,最好不要使用一些易產生細菌的東西,讓我們保持一個好的睡眠,今天小編就來跟大家分享一下,夏天容易失眠如何進行睡眠養生。

  具體的解答如下;

  1、保持床鋪整潔:夏天炎熱,易生菌,保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

  2、注意寢室的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

治療失眠方法

  3、注意選用臥具:臥具對睡眠質量的影響特別大,床和被子要軟硬適當。在所有臥具中,枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。

  4、午睡:對很多晚上睡不好的人來說,適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。

  是容易失眠的人群的話,我們一定是需要保持床上用品的干凈整潔程度,還要寫用一些對睡眠質量好的床上用品和床被子等等,特別室內的溫度也是需要進行調節,以上就是小編跟大家對一下劑養生提高睡眠質量的方法。

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