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秋天養生做什么樣的運動對中老年好

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-03-13 08:38:00
秋季養生和其他季節養生是不一樣的,秋季養生都以一些保健運動為主,那在秋天的時候,對于一些老年體弱者來說,可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會在早中的時候出門活動一下,適當的鍛煉呼吸新鮮空氣,有利于增加腦血流量和含氧量,對于身體素質都是有很大

  秋季養生和其他季節養生是不一樣的,秋季養生都以一些保健運動為主,那在秋天的時候,對于一些老年體弱者來說,可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會在早中的時候出門活動一下,適當的鍛煉呼吸新鮮空氣,有利于增加腦血流量和含氧量,對于身體素質都是有很大的改變的,今天小編就來跟大家分享一下,秋天養生做什么樣的運動對中老年好?

  具體的解答如下;

  1、登高

  作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者,更要量力而行,以防不測。

慢跑的好處

  2、游泳

  初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果,也能為日后冬泳打下良好的基礎。初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力,可以抵御季節交替時感冒的發生。

  3、慢跑

  慢跑對于秋季養生好處多多。慢跑能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力;能改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化;可以增加能量消耗,減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥,并可使體內的毒素等多余物質隨汗水及尿液排出體外,從而有助于減肥健美。

  想要在秋天的時候養生的話可以適當的登高或者爬山等等的項目,在我們選擇適合的時間段,有效的鍛煉可以加速心跳速度,加速血液循環,從而加速身上的新陳代謝,喜歡運動的人和不運動的人精神狀態和皮膚狀態都是不一樣的,所以建議可以到室外多做一些散步,自行車慢跑等等的秋季中老年養生運動。

相關熱詞:慢跑

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秋天養生做什么樣的運動對中老年好

2020年03月13日08:38 編輯:wy

  秋季養生和其他季節養生是不一樣的,秋季養生都以一些保健運動為主,那在秋天的時候,對于一些老年體弱者來說,可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會在早中的時候出門活動一下,適當的鍛煉呼吸新鮮空氣,有利于增加腦血流量和含氧量,對于身體素質都是有很大的改變的,今天小編就來跟大家分享一下,秋天養生做什么樣的運動對中老年好?

  具體的解答如下;

  1、登高

  作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強,腦血流量增加。秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

  對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者,更要量力而行,以防不測。

慢跑的好處

  2、游泳

  初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果,也能為日后冬泳打下良好的基礎。初秋的冷水泳能對神經系統起到明顯的刺激作用,加快心跳速度、促進血流量,進而加速身體的新陳代謝。秋季游泳在一定程度上有效地提高人體免疫能力,可以抵御季節交替時感冒的發生。

  3、慢跑

  慢跑對于秋季養生好處多多。慢跑能增強呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力;能改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化;可以增加能量消耗,減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥,并可使體內的毒素等多余物質隨汗水及尿液排出體外,從而有助于減肥健美。

  想要在秋天的時候養生的話可以適當的登高或者爬山等等的項目,在我們選擇適合的時間段,有效的鍛煉可以加速心跳速度,加速血液循環,從而加速身上的新陳代謝,喜歡運動的人和不運動的人精神狀態和皮膚狀態都是不一樣的,所以建議可以到室外多做一些散步,自行車慢跑等等的秋季中老年養生運動。

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