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運動后能馬上吃飯嗎

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-03-13 08:34:00
人類吃的食物一般都是有酸性食物和堿性食物的區分的,我們可以根據自己的口味來進行選擇,當食物進入我們的體內的時候,是需要一些堿性食物來進行綜合平衡的,那我們在運動后如果不正確的實用東西的話,是不利于我們的身體健康的,那今天小編就來跟大家分享

  人類吃的食物一般都是有酸性食物和堿性食物的區分的,我們可以根據自己的口味來進行選擇,當食物進入我們的體內的時候,是需要一些堿性食物來進行綜合平衡的,那我們在運動后如果不正確的實用東西的話,是不利于我們的身體健康的,那今天小編就來跟大家分享一下,運動后不能馬上做的事情有哪一些。

運動后習慣禁忌

  具體的解答如下;

  1、不要蹲坐休息

  蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動后不宜立即做的行為。運動結束后感覺累了,很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

  2、不要貪吃冷飲

  運動后往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們,此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動后不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

  3、不要立即吃飯

  運動后不宜立即做的行為還有吃飯,特別是激烈運動時,運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

  以上分享的就是關于我們運動后的注意事項,不要馬上吃東西,不要馬上對于我們身體做出一些改變,本次分享的就是關于我們在運動后的一些飲食注意事項。

相關熱詞:運動

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運動后能馬上吃飯嗎

2020年03月13日08:34 編輯:wy

  人類吃的食物一般都是有酸性食物和堿性食物的區分的,我們可以根據自己的口味來進行選擇,當食物進入我們的體內的時候,是需要一些堿性食物來進行綜合平衡的,那我們在運動后如果不正確的實用東西的話,是不利于我們的身體健康的,那今天小編就來跟大家分享一下,運動后不能馬上做的事情有哪一些。

運動后習慣禁忌

  具體的解答如下;

  1、不要蹲坐休息

  蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動后不宜立即做的行為。運動結束后感覺累了,很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

  2、不要貪吃冷飲

  運動后往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。保健專家告訴我們,此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病。所以吃冷飲也是運動后不宜立即做的行為。此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

  3、不要立即吃飯

  運動后不宜立即做的行為還有吃飯,特別是激烈運動時,運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

  以上分享的就是關于我們運動后的注意事項,不要馬上吃東西,不要馬上對于我們身體做出一些改變,本次分享的就是關于我們在運動后的一些飲食注意事項。

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