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八段錦養生氣功操 新手必讀

來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2020-07-16 09:58:19
1.雙手托天理三焦 站立,兩足分離,與肩同寬。雙臂當然松垂身側,隨后緩緩自上下側方位平舉至頭上,雙手手指頭相叉,翻掌,手心朝上如托天狀,另外趁機踮兩腳后跟,再將雙臂學會放下還原,另外兩腳后跟輕輕地碰地。這般不斷很多遍。若相互配合吸氣,則上托時

八段錦養生氣功操 新手必讀

1.雙手托天理三焦

站立,兩足分離,與肩同寬。雙臂當然松垂身側,隨后緩緩自上下側方位平舉至頭上,雙手手指頭相叉,翻掌,手心朝上如托天狀,另外趁機踮兩腳后跟,再將雙臂學會放下還原,另外兩腳后跟輕輕地碰地。這般不斷很多遍。若相互配合吸氣,則上托時用力吸氣,還原時深呼吸。

八段錦養生氣功操 新手必讀

2.左右開弓似射雕

站立,左足踏出一大步,人體下蹲作騎馬式。雙臂在胸口交叉式,右臂出外,右臂以內,眼見右手,隨后右手握緊拳頭,無名指翹起來往上,大拇指挺直與無名指成八字展開。然后右臂往左邊發布并挺直,頭隨而左拐,眼見左手食指,另外左手握緊拳頭,展臂往右邊平拉作拉弓狀。姿勢還原后上下交換,不斷開展多次。如相互配合吸氣,則展臂及拉弓時呼吸,還原時呼吸。

八段錦養生氣功操 新手必讀

3.健脾養胃須單舉

站立,兩足分離,與肩同寬。左手翻手機舉,五指并緊,手心往上,手指尖往右邊,另外右手下按,手心往下,手指尖往前。姿勢還原后,雙手更替不斷開展,不斷很多遍,如相互配合吸氣,則平舉下準時呼吸,還原時呼吸。

八段錦養生氣功操 新手必讀

4.五勞七傷向后瞧

站立,兩足分離,與肩同寬。兩手心緊靠腿旁,隨后頭漸漸地東張西望向后猶豫。如相互配合吸氣,則向后望時呼吸,還原時呼吸。

八段錦養生氣功操 新手必讀

5.搖頭擺尾去心火

兩足分離,距離約三個腳底的長短,曲膝跪姿成騎著馬勢。雙手伸開,手掌向內,扶著大腿根部前側。頭頂部及上體前俯,隨后作圓環狀轉搖,旋轉數圈后再反向轉搖。在轉腰的另外,適度晃動屁股。如相互配合吸氣,則在轉腰時呼吸,還原時呼吸。

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6.身后七顛百病消

站立,并足,兩掌緊靠腿側,兩膝挺直,足跟閉攏提到,離地數寸,另外翹首,作全身上下提舉勢。隨后足跟輕輕地碰地還原。不斷開展。如相互配合吸氣,則足跟提到時呼吸,足跟隨地時呼吸。

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八段錦養生氣功操 新手必讀

2020年07月16日09:58 編輯:admin

八段錦養生氣功操 新手必讀

1.雙手托天理三焦

站立,兩足分離,與肩同寬。雙臂當然松垂身側,隨后緩緩自上下側方位平舉至頭上,雙手手指頭相叉,翻掌,手心朝上如托天狀,另外趁機踮兩腳后跟,再將雙臂學會放下還原,另外兩腳后跟輕輕地碰地。這般不斷很多遍。若相互配合吸氣,則上托時用力吸氣,還原時深呼吸。

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2.左右開弓似射雕

站立,左足踏出一大步,人體下蹲作騎馬式。雙臂在胸口交叉式,右臂出外,右臂以內,眼見右手,隨后右手握緊拳頭,無名指翹起來往上,大拇指挺直與無名指成八字展開。然后右臂往左邊發布并挺直,頭隨而左拐,眼見左手食指,另外左手握緊拳頭,展臂往右邊平拉作拉弓狀。姿勢還原后上下交換,不斷開展多次。如相互配合吸氣,則展臂及拉弓時呼吸,還原時呼吸。

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3.健脾養胃須單舉

站立,兩足分離,與肩同寬。左手翻手機舉,五指并緊,手心往上,手指尖往右邊,另外右手下按,手心往下,手指尖往前。姿勢還原后,雙手更替不斷開展,不斷很多遍,如相互配合吸氣,則平舉下準時呼吸,還原時呼吸。

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4.五勞七傷向后瞧

站立,兩足分離,與肩同寬。兩手心緊靠腿旁,隨后頭漸漸地東張西望向后猶豫。如相互配合吸氣,則向后望時呼吸,還原時呼吸。

八段錦養生氣功操 新手必讀

5.搖頭擺尾去心火

兩足分離,距離約三個腳底的長短,曲膝跪姿成騎著馬勢。雙手伸開,手掌向內,扶著大腿根部前側。頭頂部及上體前俯,隨后作圓環狀轉搖,旋轉數圈后再反向轉搖。在轉腰的另外,適度晃動屁股。如相互配合吸氣,則在轉腰時呼吸,還原時呼吸。

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6.身后七顛百病消

站立,并足,兩掌緊靠腿側,兩膝挺直,足跟閉攏提到,離地數寸,另外翹首,作全身上下提舉勢。隨后足跟輕輕地碰地還原。不斷開展。如相互配合吸氣,則足跟提到時呼吸,足跟隨地時呼吸。

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