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太極拳運動的前哪些準備工作

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-03-16 08:24:00
太極拳一定要選擇在室外庭院或者公園河邊等等空氣清晰安靜的場所來進行鍛煉,打太極拳的時候不要在室內進行封閉的環境,而且太極拳對于衣物的要求是有一定的打太極對于身體和鍛煉脊椎改善駝背都是有一定的效果,那今天小編就來跟大家分享一下太極拳運動的前

  太極拳一定要選擇在室外庭院或者公園河邊等等空氣清晰安靜的場所來進行鍛煉,打太極拳的時候不要在室內進行封閉的環境,而且太極拳對于衣物的要求是有一定的打太極對于身體和鍛煉脊椎改善駝背都是有一定的效果,那今天小編就來跟大家分享一下太極拳運動的前哪些準備工作。

  具體的解答如下;

  1、場所清靜

  春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內場館。

  2、通風避風

  避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。

  3、衣著寬松

  上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

太極穿什么衣服

  4、準備活動

  在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

  5、姿勢規范

  太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規范,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

  規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫。

  太極拳對環境和姿勢呼吸方面都是有要求的,按照正確的知識鍛煉,可以讓我們在鍛煉的時候作用到需要鍛煉的身體部位,而我們對于太極拳的運動場所,最好選擇室外通風的場所即可,打太極拳對于身體的好處非常的多,一定要做好事前運動,避免我們一些彎腰下蹲姿勢的時候引起身體的一些扭傷。

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太極拳運動的前哪些準備工作

2020年03月16日08:24 編輯:wy

  太極拳一定要選擇在室外庭院或者公園河邊等等空氣清晰安靜的場所來進行鍛煉,打太極拳的時候不要在室內進行封閉的環境,而且太極拳對于衣物的要求是有一定的打太極對于身體和鍛煉脊椎改善駝背都是有一定的效果,那今天小編就來跟大家分享一下太極拳運動的前哪些準備工作。

  具體的解答如下;

  1、場所清靜

  春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內場館。

  2、通風避風

  避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。

  3、衣著寬松

  上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

太極穿什么衣服

  4、準備活動

  在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

  5、姿勢規范

  太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規范,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

  規范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫。

  太極拳對環境和姿勢呼吸方面都是有要求的,按照正確的知識鍛煉,可以讓我們在鍛煉的時候作用到需要鍛煉的身體部位,而我們對于太極拳的運動場所,最好選擇室外通風的場所即可,打太極拳對于身體的好處非常的多,一定要做好事前運動,避免我們一些彎腰下蹲姿勢的時候引起身體的一些扭傷。

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