中醫

推薦列表 站點導航
當前位置:養生 > 養生文化 > 中醫 >

脖子不舒服如何恢復健康

來源:網絡整理  發布者:wy  發布時間:2020-03-09 08:05:00
長期的伏案工作者,很多的人群都會出現脖子不舒服,肩頸疼痛,腰椎不正確等等的方式,其實在中醫當中可以通過簡單的穴位按摩和疏通經絡,緩解我們的脖子不適的問題,那當轉動脖子會出現咯吱咯吱的聲響,我們應該如何正確的護理呢?今天小編就來跟大家分享一下

  長期的伏案工作者,很多的人群都會出現脖子不舒服,肩頸疼痛,腰椎不正確等等的方式,其實在中醫當中可以通過簡單的穴位按摩和疏通經絡,緩解我們的脖子不適的問題,那當轉動脖子會出現咯吱咯吱的聲響,我們應該如何正確的護理呢?今天小編就來跟大家分享一下頸椎脖子不舒服如何恢復健康。

  具體的解答和講解如下;

  1、改善與調正睡眠狀態

  人每天有1/3時間臥床,睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應注意幾點:

  枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

  睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。

  床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的床為佳。

頸椎病睡姿原因

  2、糾正與改變工作中的不良體位

  頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關系。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議:

  定期改變頭頸部體位,讀書寫字30分鐘后應活動頸部,抬頭遠視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。

  調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

  我們在當脖子轉動有聲響,肩頸不舒服的時候,一定要多起來活動活動,不要經常的轉動我們脖子,讓我們脖子兩側的韌帶而達到均衡的目的,而減少一些碳酸飲料的攝入,正確的補充營養,但是還可以選擇一些按摩的方式來恢復脖子的不適。

相關熱詞:睡眠 頸椎病

脖子不舒服如何恢復健康

2020年03月09日08:05 編輯:wy

  長期的伏案工作者,很多的人群都會出現脖子不舒服,肩頸疼痛,腰椎不正確等等的方式,其實在中醫當中可以通過簡單的穴位按摩和疏通經絡,緩解我們的脖子不適的問題,那當轉動脖子會出現咯吱咯吱的聲響,我們應該如何正確的護理呢?今天小編就來跟大家分享一下頸椎脖子不舒服如何恢復健康。

  具體的解答和講解如下;

  1、改善與調正睡眠狀態

  人每天有1/3時間臥床,睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線,應注意幾點:

  枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳,這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

  睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度,雙髖、雙膝呈屈曲狀,使全身肌肉放松。

  床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪,以木板為底的床為佳。

頸椎病睡姿原因

  2、糾正與改變工作中的不良體位

  頸椎退變與頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有密切關系。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列癥狀。對長時間伏案工作者建議:

  定期改變頭頸部體位,讀書寫字30分鐘后應活動頸部,抬頭遠視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。

  調整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

  我們在當脖子轉動有聲響,肩頸不舒服的時候,一定要多起來活動活動,不要經常的轉動我們脖子,讓我們脖子兩側的韌帶而達到均衡的目的,而減少一些碳酸飲料的攝入,正確的補充營養,但是還可以選擇一些按摩的方式來恢復脖子的不適。

相關文章

風云圖片

推薦閱讀

返回中醫頻道首頁
Copyright © www.yfskin.com 傳奇養生網 版權所有    關于我們 | 廣告合作 | 版權聲明 | 聯系方式 | 網站地圖 | Tags | 專題 |
色情漫画无冀鸟